Vorteile Vibrationsplatte Gesund und Fit leben

Das sind die Vorteile einer Vibrationsplatte!

Ist Ganzkörpervibration eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die Fitness zu verbessern?

Eine Ganzk√∂rper-Vibration kann einige Vorteile f√ľr Fitness und Gesundheit bieten ‚Äď Das sind die Vorteile einer Vibrationsplatte:
Bei der Ganzk√∂rpervibration stehst, sitzt oder liegst du auf einer Maschine mit einer vibrierenden Plattform. Wenn das Ger√§t vibriert, √ľbertr√§gt es Energie auf deinen K√∂rper und zwingt deine Muskeln dazu, sich dutzende Male pro Sekunde zusammenzuziehen und zu entspannen. Die Aktivit√§t kann dazu f√ľhren, dass du das Gef√ľhl hast, dass du dich k√∂rperlich anstrengst.

Wo finde ich eine Vibrationsplatte?

In der Regel kann man eine Ganzk√∂rper-Vibrationsplatte in modernen, √∂rtlichen Fitness Studios finden. Alternativ kann man das Ganzk√∂rper-Vibrationsger√§t auch f√ľr den Heimgebrauch kaufen.

F√ľhrt eine Vibrationsplatte zu sp√ľrbaren erfolgen?

Bef√ľrworter sagen, dass bereits eine 15 Min√ľtige Ganzk√∂rpervibration dreimal pro Woche zur Gewichtsabnahme beitr√§gt, Fett verbrennt, die Beweglichkeit verbessert, die Durchblutung f√∂rdert, Muskelkater nach dem Sport reduziert, Kraft aufbaut und auch das Stresshormon Cortisol abbauen kann.

Es fehlt jedoch eine umfassende Forschung √ľber Ganzk√∂rpervibration. Es ist noch nicht klar, ob Ganzk√∂rpervibrationen das gleiche Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen bieten wie sportliche Bet√§tigung, die du aktiv aus√ľbst, wie z.B. Laufen, Radfahren oder Schwimmen.

Einige Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass Ganzkörper-Vibrationen zur Verbesserung der Muskelkraft beitragen können und dass sie bei der Gewichtsabnahme helfen können, wenn man gleichzeitig die eigene Kalorienzufuhr reduzieren.

Ganzk√∂rpervibrationen k√∂nnen auch √ľber Sport und Fitness hinaus eine Rolle spielen. Einige Untersuchungen zeigen, dass Ganzk√∂rpervibrationen, wenn sie korrekt und bei Bedarf unter √§rztlicher Aufsicht durchgef√ľhrt werden, eine Rolle spielen k√∂nnen:

  • R√ľckenschmerzen lindern
  • Verbesserung von Kraft und Gleichgewicht bei √§lteren Erwachsenen
  • St√§rkere Muskeln
  • Erh√∂hte Knochenmasse
  • Erh√∂hter Blutfluss
  • Erh√∂hte Flexibilit√§t
  • Lymphsystem wird stimuliert
  • Abnahme des Cortisolspiegels

Wenn du jedoch abnehmen und deine Fitness verbessern m√∂chten, solltest du dich vor allem gesund ern√§hren und k√∂rperliche Aktivit√§t in deinen Tagesablauf integrieren. Wenn du dich f√ľr die Ganzk√∂rpervibration entscheidest, denken immer daran, w√§hrenddessen auch Aerobic- und Krafttraining Aktivit√§ten durchzuf√ľhren.

Welche Vorteile entstehen beim Training mit einer Vibrationsplatte?

St√§rkung der Knochendichte 

Das Training mit einer Vibrationsplatte verbessert nachweislich die Knochendichte und bietet den Menschen eine medikamentenfreie Alternative zur Osteoporose-Prävention, -Behandlung und -Verbesserung. Sprechen dich dennoch immer mit deinem Arzt ab!

Verbesserte Koordination, Balance und Flexibilität

Bei herk√∂mmlichen √úbungen kontrahieren die Muskeln 1-2 Mal pro Sekunde im Gegensatz zu 30 Kontraktionen pro Sekunde bei der Verwendung eines Vibrationsplatte. Wenn du auf der Vibrationsplatte stehst und dabei deine √úbungen durchf√ľhrst, werden deine Kern- und H√ľftbeuger zur Stabilisierung des K√∂rpers aktiviert. Dadurch arbeitet dein K√∂rper h√§rter, und schlie√ülich werden die Muskeln um die Gelenke herum st√§rker. Mit der Zeit wirst du bestimmt feststellen, dass sich dein Gleichgewicht, sowie deine Koordination, Haltung und Flexibilit√§t verbessert haben.

Vorteile Vibrationsplatte Gesund und Fit leben Kreislauf
Die Vibrationsplatte hat einen großen Einfluss auf den Körper

Ein niedrigerer Blutdruck

Ganzkörpervibrationen verringern nachweislich die Verhärtung der Arterien. In verschiedenen Studien mit vielen Probanden konnte gezeigt werden, dass der Blutdruck der Probanden, unabhängig vom Geschlechts und Alter, leicht gesenkt werden konnte (Zur Studie).

Senkung der Cortisol-Werte

Cortisol ist ein Stresshormon, das von den Nebennieren ausgesch√ľttet wird. Cortisol ist zwar wichtig, um den K√∂rper bei der Bew√§ltigung von Stresssituationen zu helfen, aber wenn der Cortisolspiegel zu lange zu hoch ist, kann dieses Hormon den K√∂rper mehr schaden als n√ľtzen.  Wenn der Cortisolspiegel √ľber einen l√§ngeren Zeitraum hoch bleibt, kann dies zu einer Gewichtszunahme und Bluthochdruck f√ľhren, den Schlaf st√∂ren und die Stimmung negativ beeinflussen.

Stimulierung des Lymphsystems

Wenn Muskeln wiederholt kontrahieren und entspannen, erh√∂ht sich die Blutzirkulation in deinem K√∂rper. Die erh√∂hte Durchblutung sorgt daf√ľr, dass deine Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden, was den Erholungsprozess beschleunigt und den K√∂rper verj√ľngt. Die Verbesserung der Durchblutung f√ľhrt auch zu einem schnelleren Abtransport von Stoffwechselschlacken.

Das solltest du noch wissen

Bevor du mit deinem Trainings- oder Ern√§hrungsprogramm beginnst, konsultieren bitte deinen Arzt, Heilpraktiker oder andere Fachleute. Dies ist besonders f√ľr Personen √ľber 35 Jahren oder Personen mit bereits bestehenden Gesundheitsproblemen wichtig. Gesund und Fit leben √ľbernimmt keine Verantwortung f√ľr Personen- oder Sachsch√§den, die durch unsere Ratschl√§ge entstehen.

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