Das erwartet dich:
Wir zeigen dir, welche klassischen Übungen es auf einer Vibrationsplatte gibt. Wenn du nicht weißt, was eine Vibrationsplatte genau sein soll und ob diese wirksam für deinen Körper ist, kannst du gerne bei diesem Blogbeitrag vorbeischauen. 😉
Squats
Führen eine Kniebeuge wie gewohnt aus, aber wenn du dich am tiefsten Punkt befindest, halte die Kontraktion doppelt so lange wie üblich. Dadurch wirst du zwar ein deutliches Brennen spüren und die Fasern etwas mehr beanspruchen, was allerdings deinen Fortschritt fördert und dir dabei hilft, wirklich voranzukommen.
Push-Ups
Liegestütze können in beide Richtungen durchgeführt werden, wenn du eine Vibrationsplatte verwendest. Unabhängig davon, ob du deine Hände oder Ihre Füße auf der Platte hast, wirst du auch unterschiedliche Muskeln treffen. Der Schlüssel ist, die Übung langsam durchzuführen und mit der Platte zu “arbeiten”. Auf lange Sicht wirst du die Vorteile spüren!
Planking
Auch wenn diese Übung vielleicht nicht dabei hilft, deine Bauchmuskeln zu definieren, hat es bemerkenswerte Auswirkungen auf deine tatsächliche Kraft. Du wirst sehen, wie deine Leistung und Stabilität in die Höhe schnellt, wenn du damit begigebinnstnnen. Je länger du die Bewegung hältst, desto besser!
Wichtig
Bevor du mit deinem Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, konsultieren bitte deinen Arzt, Heilpraktiker oder andere Fachleute. Dies ist besonders für Personen über 35 Jahren oder Personen mit bereits bestehenden Gesundheitsproblemen wichtig. Gesund und Fit leben übernimmt keine Verantwortung für Personen- oder Sachschäden, die durch unsere Ratschläge entstehen.
Wenn du Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere nicht normale Symptome verspürst, breche das Training sofort ab und suchen sofort einen Arzt oder eine Ärztin auf.
